Начальные уроки
Стартовая позиция
Для выполнения любого упражнения цигун мы должны привести свое тело, дыхание и ум в стартовую позицию. Правильная отстройка подразумевает комфортное состояние
Разминка
Данная последовательность поможет быстро и качественно подготовить Ваше тело к занятиям. Используйте ее, когда планируется любая физическая активность. Также рекомендуется выполнять этот цикл движений утром и вечером - это поможет поддерживать суставы и связки здоровыми
Заминка
Если у Вас достаточно времени, то выполняйте данный комплекс после практики цигун для расслабления и закрепления результата. Также рекомендуется выполнять эту последовательность вечером, чтобы снять физическое и ментальное напряжение, проработать позвоночник
Энергетическая структура человека
Изучаем базовую структуру, необходимую для занятий цигун. Данный материал необходимо знать для того, чтобы иметь ввиду о чем говорится на уроках курса
Посмотреть схемуРежим дня
Для того, чтобы организм работал как часы рекомендую соблюдать режим дня
Условия для практики цигун
Для наиболее эффективной практики и исключения отклонений при занятиях рекомендую соблюдать данные условия